Icon loading md
7564474 full 4f97b2de b4b6 4bac 8f5b 785a59df338c
ちょっとハードにトレーニング!メリハリボディを作るスクワット
FYTTEweb
2018.12.17 17:45
太ももを細くする「4の字スクワット」腰を下げるとき、片脚立ちの状態でバランスをとるので、軸足の太ももの筋肉にしっかり負荷がかかります。まずは左右の脚で各5回ずつ行ってみて。グラグラしやすいほうの筋力が弱いので、トレーニングを多めに行いましょう。《やり方》【1】片ひざを曲げ、脚で4の字をつくる

片ひざを外側に向けて曲げ、反対のひざ上に足首をのせて片脚立ちになります。腕は前に伸ばし、手のひらを下にし…

あわせて読みたい

7154762 wide 5ebe87d7 cc3a 43f6 80f0 4477065a8007
イスを使ったスクワットで美脚&美尻をゲット!簡単5分エクサ
FYTTEweb
7466017 wide 91652671 b7cb 441a a62d c93a082d7820
大きな筋肉を鍛えて代謝アップ!全身やせに効果的なトレーニング
FYTTEweb
6895806 wide cfd5fd30 deb2 4609 a1be 182b62cdf92f
ハードに鍛えてくびれをつくる!おすすめ腹斜筋トレーニング3選
FYTTEweb
7388631 wide a5aef0b4 b871 4d11 9929 b61f15487c1e
誰でも簡単に正しいスクワットができる!壁を使った「ウォールスクワット」
FYTTEweb
7732550 wide d5d01b3d 73d1 4e8c bd37 ae6967b0b21a
目指せ美脚!筋トレ女子の定番「スクワット」をもっと効果的に♡
FYTTEweb
7093708 wide ed0c93b2 7230 4410 93e7 4776f623faa9
お腹&下半身やせ!腸腰筋・内転筋をトレーニングするスクワット
FYTTEweb
7674366 wide 87ad07fa edac 4a49 afd0 af63f424873c
【坂詰式スクワット】『運命のダイエットに出会おう②』1日3分、2日に1度のスクワット&有酸素運動で理想のメリハリボディ!【世界一やせるスクワット】
with online
8915037 wide 2db9797c 18b4 452d 87bd f97df8bbabdf
たるんだ下半身に効果バツグン! 体を回転させる「旋回スクワット」
FYTTEweb
9437820 wide b0a2f214 72ec 46ac aa1c e4b4ee4591d2
全部できるかな? ハードに鍛えるトレーニングを3つご紹介!
FYTTEweb
7583482 wide d13efac4 b86a 4bac b0d8 730685d8df53
自宅で簡単!美脚に効果的なトレーニング「フロントランジ」
FYTTEweb
7105072 wide 691269aa b622 48c7 b78e 343a9668e98e
美脚・ヒップアップに効果的!下半身を鍛える自重トレーニング
FYTTEweb
9701417 wide d9c641d5 9229 475c b8ca e9f9818ca082
太ももを細くしたいならこれ! 脚上げスクワットで下半身集中やせ
FYTTEweb
7728923 wide 988d800f 602e 4df7 9593 eab4c1123a35
タプタプの内ももをダイエット!内転筋を鍛えるバウンドスクワット
FYTTEweb
6303605 wide a6bfeaa0 581d 4ebb 9a2d f96991044c88
人気のスクワットをもっと簡単&効果的に!「耐筋スクワット」
FYTTEweb