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ちょっとハードにトレーニング!メリハリボディを作るスクワット
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2018.12.17 17:45
太ももを細くする「4の字スクワット」腰を下げるとき、片脚立ちの状態でバランスをとるので、軸足の太ももの筋肉にしっかり負荷がかかります。まずは左右の脚で各5回ずつ行ってみて。グラグラしやすいほうの筋力が弱いので、トレーニングを多めに行いましょう。《やり方》【1】片ひざを曲げ、脚で4の字をつくる

片ひざを外側に向けて曲げ、反対のひざ上に足首をのせて片脚立ちになります。腕は前に伸ばし、手のひらを下にし…

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