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クリスマスまで1秒もムダにできない!本当に効果がある【ながらダイエット】
Ray
2018.12.08 19:00
電車は立つことを念頭に。移動中にもお腹を引き締め!
息をゆっくり吐きながらおなかを凹ませ「次の駅に着くまで」キープ。おなかを薄くするイメージで。駅に着いたらゆっくり吸いながらラクにする。電車が発車したらまた凹ますを繰り返す。肩が上がったり腰を反らないように!
頭は授業に集中!太ももはダイエットに集中!
姿勢よく椅子に座って、ハンカチを太ももに挟む。両太ももに力を入れて押し合いキー…

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