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大きな筋肉を鍛えて代謝アップ!全身やせに効果的なトレーニング
FYTTEweb
2018.11.25 18:00
全身やせに効く「ウォーリアスリーのポーズ」ヨガの「ウォーリアスリー」というポーズをもとにした耐筋トレーニング。

片脚立ちの状態でバランスをとるために、腕、背中、お尻、脚など全身の筋肉を使います。また、両腕を前に伸ばして上体を倒したときに心臓の位置が下にくるため、心拍数が上がりやすく、代謝アップにもつながります。《やり方》

【1】まっすぐに立ちます。

【2】左脚を後ろに伸ばし、両腕は前方に伸ば…

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