内もものプニプニを解消!細くてすっきりした美脚を作るワイドスクワット

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2018.11.10 22:00
太ももを引き締めて細くする「耐筋ワイドスクワット」「内転筋を使う筋トレに、足幅(スタンス)を広くして行うワイドスクワットがあります。内転筋が収縮している体勢で止まってキープする耐筋ワイドスクワットなら、太ももをさらに引き締められる」<1>

左右の足を肩幅の2倍ぐらいに大きく開いて立ち、つま先は45度ぐらいに傾けます。

手は、体の前で自然に組んで。<2>

腰を下ろして沈み込みます。このとき、腰…

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