後ろ姿をすっきりシャープに!背中と太ももの裏側を鍛えるトレーニング
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2018.10.22 18:00
背中やせに効果的!「グッドモーニング」<1>両足を腰幅に開き背すじを伸ばして立つ

両足を腰幅程度に開いて立ちます。背すじは伸ばし、両手は体の横に下ろしておきましょう。顔は正面に向け、肩の力を抜きます。<2>両手を頭の後ろに当て背中を少し反らせる

両手を頭の後ろに当て、ひじを後ろに引いて胸を開きます。骨盤を軽く前傾させるようにして少し背中を反らせましょう。<3>ひざを軽く曲げて上体を前傾させる

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