1日5分でくびれボディに!ウエストをすっきりさせる筋トレ3選

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2018.10.17 22:00
お腹とわき腹を引き締める「片脚サイドアップ」左を下にした体勢で脚を揃えて伸ばします。体が前後に倒れないように右手で床をプッシュしながら、右脚を上げます。右のわき腹が締まるのを感じて。ひざは曲げず、まっすぐに保ったまま、できるところまで上げましょう。各脚を10回、2セット行いましょう。<Point>

パンさまのように脚を高く上げられなくてもOK。ラク田さんくらいの高さでも、ひざを曲げないことが大切…

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