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やせたい&筋肉をつけるなら、1日に「たんぱく質」はどのくらい必要?
FYTTEweb
2018.10.11 22:00
■たんぱく質は1日にどのくらいとればいいの?

たんぱく質は、筋肉や骨、内臓、血液、皮膚や髪など、体をつくる大事な栄養素。酵素やホルモン、免疫物質の成分でもあり、エネルギー源にもなっています。たんぱく質は、さまざまなアミノ酸が結びついてできており、肉や魚、卵などに含まれる動物性たんぱく質と、豆や豆製品などに含まれる植物性たんぱく質があります。動物性と植物性の両方をとることで、アミノ酸のバランスがよ…

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