お腹スッキリ! 便秘改善の食材5つ&排便力を身につけるコツ

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2018.09.29 22:00
水溶性食物繊維が多い食材BEST5をチェック「慢性便秘は、腸内で便の水分が必要以上に吸収されて硬くなり、出にくい状態になっているのが大きな原因。便のかさを増やす不溶性食物繊維をとるとよけいにつまってしまうので、便の水分を増してやわらかくする水溶性食物繊維をとるのが有効です」(順天堂大学医学部 教授・小林弘幸先生)おすすめ食材(1)なめこ
ぬめり成分がカギ

水溶性、不溶性のどちらの食物繊維も多く含…

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