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あなたはどのタイプ?ボディタイプで筋トレの仕方と休み方は変わる!
YOLO
2018.09.08 20:00
48〜72時間は休む必要があるのは筋トレの場合トレーニングをしたら48〜72時間は休むこと。最近では、一般的になってきたこの話は、「超回復」という考え方が基になっています。トレーニングとは一度筋肉を傷つける行為。そこで休息を入れると、その間に筋肉が修復されて、傷つける前より太くなる=前より高い位置まで回復させることができる、という理論です。これは強い刺激を入れた時のメカニズムです。でも、トレーニン…

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