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引き締め効果大!美脚とヒップアップにおすすめな「ワイドスクワット」
FYTTEweb
2018.09.06 18:00
<1>

両足を大きく (腰幅の2倍程度を目安に)開いて立ち、つま先を外側に向けます。両手は後頭部に当て、背すじを伸ばして顔を正面に向けましょう。

両ひざをつま先と同じ方向に曲げ、太ももが床と平行になるまでを目安に腰を深く下ろします。背すじは伸ばしたままで上体が前に倒れないようにお腹に力を入れて。<2>

1の体勢から、両ひざを伸ばしきらない程度に腰を少し上げます。ひざを伸ばしてしまうと、筋肉が…

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