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寝ながらできる!インナーマッスルを使う下腹やせトレーニング
FYTTEweb
2018.08.24 18:00
下腹をヘコませる「レックレイズ」まず紹介するのは、両脚の重みを負荷にして、ポッコリお腹を引き締めるトレーニングです。「脚を下げるとき、床にギリギリつかないようにして一瞬止め、力をゆるめないことが下腹に効かせるポイントです。反動をつけずに、腹筋の力で脚の動きをコントロールしましょう」(八木さん)《やり方》【1】あお向けに寝て脚を上げる

あお向けに寝ます。腕は手のひらを下にして体の横に伸ばし、手をお…

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