簡単だから毎日できる♡バストアップ&くびれに効く“宅トレ”
FYTTEweb
2018.08.20 18:00
バストアップ&くびれに効果的「壁立てふせ」壁に向かってまっすぐ立ち、両足を腰幅に開きます。両腕を伸ばし、肩の高さで壁に両手をつきましょう。体と壁との距離は、ひじを少しゆるめた状態で壁に手がつく程度に調整を。ゆっくりと両ひじを曲げ、かかとが浮かない程度に体を前傾させます。 腕、体幹部、脚で体をしっかり支えましょう。背すじは伸ばし、ひじが左右に開かないようわきを締めます。

上体をこの体勢でキープした…

あわせて読みたい

1日5分でくびれボディに!ウエストをすっきりさせる筋トレ3選
FYTTEweb
1日5分! リズムに乗って楽しく「お腹やせ」ができる宅トレ3選
FYTTEweb
ランニングに欠かせないあるモノとは?野口みずきさんが教える「無理しないランニング習慣」のつくり方
antenna
「二の腕」のたるみに効かせる! 1日1分で腕を細くするエクサ3選
FYTTEweb
後ろ姿をすっきりシャープに!背中と太ももの裏側を鍛えるトレーニング
FYTTEweb
元トップアスリートに学ぶ「ランニング」で毎日を輝かせる方法。心も体もアップデート!
antenna
楽しくすらっと美脚をゲット!脚やせに効果的なトレーニング3つ
FYTTEweb
夏までに憧れボディをゲットする「お腹やせ」に効くエクサ3選
FYTTEweb
ランニングに欠かせないあるモノとは?野口みずきさんが教える「無理しないランニング習慣」のつくり方
antenna
「1日3分」全身をシェイプアップ! おこもり中におすすめの宅トレ3選
FYTTEweb
1日4分! くびれボディを作る簡単ストレッチ&エクサ[お腹やせルーティン#1]
FYTTEweb
ナイツ 塙宣之さん、芸人になろうと決意した出来事とは!?
UR LIFESTYLE COLLEGE
プランクを極めて美ボディに! おすすめの応用編プランク3選
FYTTEweb
コロナ太りはこれで解消! 100均のダンベルでできる宅トレ6選
FYTTEweb
ウォーターサーバーのある生活。どんなメリットがあるの?
antenna*
ひなちゃんねる直伝「最強ひなトレ」5選|-20kgに成功した人気YouTuber
S Cawaii!
体幹を鍛えてウエストやせ!引き締まったくびれを作る「宅トレ」
FYTTEweb
ラテアート世界チャンピオンがプロデュースした味を手軽に楽しめる【Turner Style COFFEE】新登場
PR TIMES Topics
佐藤栞里直伝のストレッチ法! リンパを流して老廃物をデトックスする「ほぐしストレッチ」、教えます
DAILY MORE
使うのはタオル1枚だけ! お腹・背中・二の腕に効果的な宅トレ3選
FYTTEweb