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夏の疲れを残さない! 睡眠のプロが実践する暑い夜でもぐっすり眠る方法
FYTTEweb
2018.08.16 18:00
真夏でもシャワーよりお風呂!深い眠りにつくために一番大切なのは何だと思いますか? 小林麻利子さんによれば、それは、体温の調節なのだそう。「私たちの体は、体温が上がれば下げようと、体温が下がれば上げようと働きます。眠るときは、体温を下げる方向に働いてほしいので、眠る1時間ほど前に、入浴で体温を上げるのがポイントになります。深部体温が0.5℃ほど上がるのが理想的です」(小林さん)そのためのおすすめの入…

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