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体幹と二の腕を同時に引き締め!ヨガの「板のポーズ」
朝時間.jp
2018.07.29 04:00
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。まだまだ薄着の季節は続きます。ということで今回は、体幹と二の腕引き締めにも効く「板のポーズ」をご紹介しますね。早速やってみましょう♪体幹と二の腕を同時に引き締め!ヨガの「板のポーズ」1) 四つん這いになり、爪先を立てます。2) 膝を持ち上げ、身体を斜め一直線の形にします。目線は床に向けましょう。まずは10秒キープから!慣れてきたら15秒、30…

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