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低カロリー、低脂肪で実はダイエット向き!いかを使ったレシピ3選
FYTTEweb
2018.07.13 12:00
いかのハーブ風味串焼き<120kcal>■材料(人分)■

いか:2はい<ハーブオイル>

・にんにく:1かけ

・タイム:適量

・ローズマリー:適量

・塩:少量

・こしょう:少量

・オリーブ油:大さじ3グリーンアスパラガス:6本■つくり方■

(1)いかは足をつかんでワタを引き抜き、胴は皮をむいて開き格子状に細かい切り込みを入れ、4~5cm角に切る。足は2本づつに切り分ける。

(2)ハ…

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