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ごろ寝でやせる!ぽっこり下腹を撃退して、くびれをつくる筋トレって?
FYTTEweb
2018.07.08 22:00
ぽっこり下腹の悩みを解消! レッグレイズシザーズ腹筋をしっかり使う動作は、ぽっこり下腹の撃退や、美姿勢にも効果的。天然のコルセットといわれる腹横筋が鍛えられれば、くびれも復活します!<1>両脚をそろえて伸ばし直角に持ち上げる

あお向けになり、両腕は手のひらを床に向け、体の横に置きます。両脚をそろえ、ひざを伸ばした状態で上に持ち上げましょう。股関節が90度くらいになるまでを目安に上げて。<2>両脚…

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