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目指せ美脚! 5つのトレーニングで脚を徹底的に鍛えよう
FYTTEweb
2018.07.05 18:00
「もう限界!」だと感じてからが、ほんとうの勝負!筋肉は大きく分けて2種類あります。持久力を持つ遅筋と、瞬発力を持つ速筋です。そのうち、筋肥大が起きるのは速筋だけ。しかも速筋は、遅筋がギブアップしてからでないと刺激されない部位なのです。「しんどい」と思った瞬間にトレーニングをやめてしまう人も多いと思いますが、それでは速筋に刺激を与えることはできません。筋肥大を起こすためには、限界を感じてもそこから歯…

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