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たった15分のヨガでココロもカラダもすっきり! 簡単おうちヨガで ポジティブな毎日を【朝編】
FYTTEweb
2018.06.30 07:00
1【キャット&カウ(猫と牛のポーズ)】四つん這いになり、呼吸に合わせて背中を反らしたり丸めたりすることで、寝起きのカラダを目覚めさせます。背骨を動かすことで、自律神経とホルモンバランスが整います。ストレスの軽減、肩や背中のコリを和らげる効果もあり、背中とお腹の引き締めにもつながります。①四つん這いになりましょう。手は肩幅に開き、膝とつま先は腰幅、腿は床と垂直になるように。このポーズで、まずは自然な…

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