筋トレは順番が大事! 効果が倍増する美ボディメイクのルール
FYTTEweb
2018.06.27 22:00
効果が倍増する「筋トレの順番」ジムで筋トレする場合、どういう順番でするのが効率的なのでしょうか。

「基本は、自分にとって“キツい順”に取り組みます。後半に苫手な種目を持ってくると、ツラくてできないからです。あとは、パーツの大きい筋肉から鍛えましょう。上半身の場合は胸や背中を先に。背中の種目も胸の種目も二の腕を使うので、先に腕を鍛えてしまうと疲弊してしまって胸の筋肉を追い込めないからです」。筋トレ…

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