白よりも茶色を選ぶべき! やせる炭水化物の食べ方のルールとおすすめレシピ3選
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2018.05.24 18:00
血糖値を上げにくくする5つのルール永田先生によると、これから紹介する5つの食べ方のルールを意識することで、炭水化物を食べても血糖値の急激な上昇が起こらず、結果、太りにくくなるのだそう。ルール1 よく噛んで、満腹中枢を刺激せよ「お腹がいっぱいになった」と感じる満腹中枢は、食事をはじめてから30分しないと働きません。早食いや早飲みをするする人は、満腹中枢が満腹サインを出す前に食べ過ぎてしまい、結果的に…

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