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夏までに美脚&美尻をメイクする!2種類のスクワットとは?
FYTTEweb
2018.05.18 22:00
二段階で負荷を上げるスクワットワイドスクワットは、二段階の高さで腰を上下させる負荷の高いスクワット。力み過ぎると呼吸が止まるのでしっかり呼吸を意識して行いましょう。また、上体をまっすぐに保ち、内ももとお尻にしっかりと効かせて。負荷は高いですが、スクワットで得られる引き締め効果も大です!
<1>両足を大きく開きつま先を外側に向ける
両足を大きく(腰幅の2倍程度を目安に)開いて立ち、つま先を外側に向け…

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