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あと5g!足りない食物繊維をお手軽にチャージできる食品
ごきげん手帖
2014.10.03 21:25
腸内環境美化のため、しっかり摂りたい食物繊維。外食が続いたり、そもそも野菜が嫌いだったりすると、なかなか食物繊維がとれませんよね。国民栄養調査によれば、女性の平均食物繊維摂取量は1日11.8g。厚生労働省の推奨量17gに5gほど足りません。そこで、今回は、あと5gの食物繊維が簡単に摂れる食べ物をご紹介します。

■食物繊維には2種類あります!

(1)不溶性食物繊維

おから・ごぼう・セロリ・オク…

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