Icon loading md
6579385 full 6695c129 80f4 4ace 8f8d 5b4498cfd6aa
たるんだ二の腕をスッキリさせる体幹エクサ。同時にバストアップも!
FYTTEweb
2018.05.15 22:00
イスを使って引き締める「後ろ向き腕立て」1.イスを背中側に置きます。イスは動くと危険なので、壁につけるなどして固定させてください。手を後ろに回して座面のふちをつかみ、両腕で体を支えます。両脚は肩幅に開いて前に伸ばし、かかとだけつけてつま先は立てます。

2.二の腕で体を支えるイメージで、ゆっくりと軽くひじを曲げていきましょう。3.秒かけてひじを伸ばしたら(1)に戻ります。これを1セットとして10~…

あわせて読みたい