高たんぱくでお手頃価格♪ イカしたいかのおかず5選
レタスクラブ
2018.02.26 06:30
いかはたんぱく質を豊富にたくわえている海の幸。価格もお手頃で、和洋中どんな料理とも相性がいいのがうれしいところ。中でもやりいかは、冬から春にかけてが旬。今回は、そんないかを調理した“イカしたいかのおかず”5選を紹介します。栄養豊富な食材をさまざまな味つけでいただきましょう。



■ いかとじゃがいものトマト煮(1人分317Kcal、塩分0.9g、調理時間20分)

【材料・2人分】

やりいか …

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