Icon loading md
5452000 full 7bfa04a8 feaa 4f2b bc1a 114c0b8b8d3a
ヤバイ、二の腕まだ出せないっ!毎日5分トレーニングで華奢腕になろう♡
S Cawaii!
2017.04.14 01:30
筋トレ①:肩~ひじの前側にある筋肉を鍛える
まずは、肩からひじの前側にある筋肉を引き締める前方ダンベル上げのやり方を紹介。
1、ペットボトルを下からつかむ
片方ずつ、手のひらを前に向けて持つよ。肩はしっかり下げるよ。
2、ひじを曲げて持ち上げる
ひじが体から離れないように、わきを締めながらペッボトルをゆっくりと引き上げていく。
(20回×2セット)
筋トレ②:二の腕の筋肉を鍛える
二の腕の筋肉のな…

あわせて読みたい