Icon loading md
5282213 full f6caa416 9cee 41ed 9659 f2bfea957d85
中に具材を詰めても244Kcal以下! ボリュームのある油揚げ料理5選
レタスクラブ
2017.07.21 06:30
食べごたえ抜群の油揚げは主菜にも副菜にも使える万能食材。主原料の大豆は良質なたんぱく質や鉄分・亜鉛を豊富に含み、その栄養価の高さは「畑の肉」と呼ばれるほど。今回はそんな油揚げに具材を詰めるレシピをご紹介。ボリュームがあるのに全品244Kcal以下ととってもヘルシーなので、ダイエット中の人にもおすすめです。

■ 【焼きお揚げ】(244Kcal、塩分1.4g)

<材料・2人分>

豆腐…

あわせて読みたい