ころもはサクサク&中はふんわり! 揚げずに作るヘルシーコロッケ5選
レタスクラブ
2017.07.09 11:30
大正時代には「コロッケの唄」という歌が流行ったほど、日本で昔から愛されている庶民の洋食・コロッケ。揚げ物なのでダイエット中は我慢しがちですが、揚げずに作れば油分をカットしてカロリーを抑えることができますよ。

■ 【ホクホクかぼちゃの焼きコロッケ】(476Kcal、塩分1.5g、調理時間25分)

<材料・2人分>合いびき肉 170g、かぼちゃ 1/8個(約200g)、玉ねぎのみじん切り 1/4個…

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