良質な眠りで疲労回復力をアップ!睡眠の質を上げる10カ条

YOLO
2020.06.17 12:30
入浴と睡眠の質を向上して、回復力をアップしようトレーニングなどで破壊された筋組織。最も効率的に回復させるのは睡眠。良質な睡眠は筋肉の修復に不可欠な成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の材料となるタンパク質の吸収を良くしてくれます。また筋肉の生成を促進する男性ホルモン、テストステロンの分泌も成長ホルモンの分泌に伴って行われています。成長ホルモンの分泌は一番眠りが深いといわれる、入眠後の約3時間に多く分泌。…

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