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座っているだけで姿勢改善になるポーズ【男のヨガ講座】
Men's Beauty
2017.01.30 15:40
■杖のポーズ（Dandasana） 難易度　★ 【効果】・姿勢改善・ウェスト引き締め・ハムストリングを緩める 長座の姿勢ですべての座位の基本となるポーズ。ただ座ってるだけに見えて全身の筋肉を働かせています。 ■STEP1...…
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