落ち込んだ日にやってみて！心が軽くなる「ノートの書き方」3選

秋はなんとなく気持ちが揺らぎやすいもの。仕事でうまくいかなかったり、ちょっとしたひと言が気になったり…と、落ち込んでしまう日もありますよね。今回は、「朝活手帳」の著者 池田千恵さんに教えてもらった、モヤモヤした気持ちを軽くする“ノートの書き方”を3つご紹介します。感情はいったん脇に置いて。「事実だけ」を書き出す朝ノートミスをしたときに「私はダメ人間」「上司に嫌われている」と思い込んでしまう…。事実…