肩甲骨をほぐしてすっきり“寝る前1分”のかんたん体操「胸張りひじ上下」のやり方。医師が教える、肩の不調をやわらげるコツ／小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）

天然生活web
2026.10.13 18:00
自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に、夜におすすめの体操を教えてもらいました。今回は肩に働きかける「胸張りひじ上下」を紹介します。
（『天然生活』2025年10月号掲載）肩甲骨をほぐして肩をすっきり肩甲骨を左右上下に大きく動かして可動域を広げると、手足がぽかぽかして自律神経が整います。体が前に傾かないように、背筋をしっかり伸ばすことを意識して行います。※ 立って行う体操な…
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