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朝の過ごし方しだいで変わる!眠りのために、朝&昼にできる4つのこと
Marisol
2016.10.27 13:40
夜にいい睡眠はとれるかどうかは実は朝の過ごし方しだいだった! 目覚めの習慣でリズムを整えて、質の良い睡眠を!
最近なんだか寝つきが悪い、ぐっすり眠れないなどと、「眠りの質」の低下を感じている人、多いのでは?生活環境をガラリと変えなくても、眠りの質を上げるコツもお教えします!
☆お話を伺ったのは
・睡眠コンサルタント 友野なおさん
・医学博士 根来秀行先生



【1】朝日を浴びて、時計遺伝子を…

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