平皿や小さな器で満足感がアップ？食事制限のストレスを減らす盛り付けの工夫

ラブすぽ
2026.07.21 08:40
食習慣を変えて食事制限のストレスを軽減！食事を制限することは精神的なストレスになるので挫折につながりかねません。食事の量を減らす前に、まずは食習慣=食事の摂り方から変えていきましょう。はじめに気をつけたいのが、早食いをしないこと。よく噛んで、ゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。食べはじめてから血糖値が上がり満腹感を感じるまでには時間差があります。そのため、ゆっく…
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