和えるだけ！夏に助かる栄養満点『豆腐と豆苗のしらすナムル』高タンパク質副菜

オレンジページ☆デイリー
2026.08.27 14:00
何にも作りたくないほど暑い日は、〈加熱ゼロ〉で作れるボリューム副菜に頼りましょう。豆腐に豆苗、しらすを合わせ、ごま油とにんにくをきかせれば、冷ややっこが食べごたえのある一品に。しかも、たんぱく質＆カルシウムがしっかりとれる優秀トリオです！『豆腐と豆苗のしらすナムル』のレシピ材料（2人分）木綿豆腐………
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