20万部突破のベストセラー第２弾！ 世界の一流が平日の夜に必ずすること、絶対しないこと。新刊『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』本日発売！

クロスメディアグループ株式会社
元マイクロソフト役員が教える、疲れを翌日に持ち越さない「夜の習慣」

ビジネス書や実用書を中心に出版する株式会社クロスメディア・パブリッシング（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：小早川幸一郎）は、2026年7月29日に書籍『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』を刊行しました。

本書は、20万部を超えるベストセラーとなった『世界の一流は「休日」に何をしているのか』の第２弾です。著者は、元マイクロソフトの業務執行役員として世界のエグゼクティブと公私にわたり交流してきた越川慎司氏。今回は、1週間の大半を占める平日にフォーカスし、一流のビジネスパーソンが実践する「平日の夜の過ごし方」を体系的に解説します。「1日7分」から始められる夜の新習慣など、今夜からすぐに取り入れられる実践メソッドが満載の一冊です。

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●日本人の多くが平日の夜を「なんとなく」過ごしている
日本企業の従業員を対象に実施した調査では、「平日の夜に明確な目的を持った活動をしている」と答えた人はわずか23%。残りの77%は「なんとなく過ごしている」「疲れを取ることで精一杯」と回答しました。

一方、欧米のグローバル企業のエグゼクティブにも同じ質問をしたところ、81%が「平日の夜に明確な目的を持った活動をしている」と回答。世界の一流は、夜の時間を「今日の終わり」ではなく「明日のための時間」と捉え、状況に応じて適切に活用していることが分かりました。

世界の一流が平日の夜を過ごす上で大事にしていることが2つあると越川氏は言います。まず１つが、「１日を、いい形で閉じること」。ネガティブな感情を翌日に持ち越さず、ポジティブな状態で眠りにつくための工夫をしているのです。そしてもう1つが、「平日５日間で、知を積み上げること」。月曜日から金曜日を連続した成長の単位と捉え、1週間で確実に前進する設計を行っています。本書では、この2つを軸に、一流が実践する夜の過ごし方を紹介します。

●「火曜と水曜にピークを作る」 一流の平日5日間のリズム設計
本書では、平日5日間の設計方法を具体的に解説しています。月曜日は方向を定めてリズムを取り戻す「ウォームアップ」に充て、火曜日と水曜日は１週間で最も高いパフォーマンスを出す「ピークゾーン」として位置づけます。さらに、木曜日は仕上げとスピード調整のための「テーパリング」を行い、金曜日の「クロージング」で週を閉じて週末へとつなぎます。

金曜日の夕方から休日モードへ切り替えることで、土日を本当の意味でのリフレッシュに使い、月曜日を最高の状態でスタートすることができます。この方法により、週の好循環が生み出されるのです。

●今日からでも始められる夜の「新習慣」10選
本書の後半では、多忙なビジネスパーソンでもすぐに取り入れられる10の新習慣を提示しています。「家族と仕事のアイデアについて話す」「趣味を楽しみながら仕事のヒントを探す」「仕事に直結しないビジネス書を読む」「思い切って、スマホのアプリを消去する」など、いずれも仕事とプライベートの両方が充実するメソッドです。

この本を読むことで、世界の一流の習慣を理解すると同時に、日常に取り入れられる具体的なヒントが得られます。

▼こんな方におすすめ
・平日の夜を「なんとなく」過ごしてしまい、毎朝疲れが取れないビジネスパーソン
・仕事を早く切り上げたいのに、なかなか帰れないと感じている方
・休日は充実しているが、平日の夜が味気ないと感じている方
・睡眠の質を改善して、翌朝のパフォーマンスを上げたい方
・1週間のリズムを整え、仕事もプライベートも充実させたい方

▼本書の構成
第1章　世界の一流は、なぜ毎日早く帰るのか？
第2章　1日を「ポジティブ」に締めくくる　帰宅後のデイ・クロージング習慣
第3章　「火曜」と「水曜」にピークを作る！　平日5日間のリズムの整え方
第4章　よく眠るための「助走時間」の使い方　一流のリカバリー・ルーティン
第5章　仕事もプライベートも充実する　夜の新習慣10選

●著者紹介
越川慎司（こしかわ・しんじ）
株式会社クロスリバー 代表取締役
国内外の通信会社に勤務した後、2005年にマイクロソフト米国本社に入社。業務執行役員として事業責任者などを歴任する。2017年に株式会社クロスリバーを設立。世界各地に分散したメンバーが週休3日・リモートワーク・複業（専業禁止）をしながら800社以上の働き方改革を支援。オンライン講演・講座は年間300件以上、受講者満足度は平均96%。PIVOTなどメディア出演多数。Voicy「トップ5％社員の習慣ラジオ」が好評放送中。著書にベストセラー『世界の一流は「休日」に何をしているのか（クロスメディア・パブリッシング）』、『AI分析でわかったトップ5%社員の習慣』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）など。著書累計35冊。

●書籍情報
『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』

著者：越川慎司
定価：1,815円（本体1,650円＋税）
体裁：四六判 ／ 208ページ ／ 1色刷
ISBN：978-4-295-41239-7
発行：株式会社クロスメディア・パブリッシング（クロスメディアグループ株式会社）
発売日：2026年7月29日

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