「やればやるほど筋肉はつく」は間違い？筋肥大の効率がピークに達する“週のセット数”

ラブすぽ
2026.08.15 10:20
筋トレ上級者にも伝えたい！筋肥大にもっとも効果的な筋トレのセット数とは筋肥大の効率は、週20セット前後でピークに達する筋肥大にもっとも効果的な筋トレの強度　筋肥大を引き起こす筋トレの強度やセット数は、それぞれどのくらいで行うのが適切なのか。 まずは強 度について、 もっとも効率的な強度を研究した代表的なデータが、2017年にニューヨーク市立大学から発表されたメタ分析です。21の研究をもとに、低強度…
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