身体の不調を未然に防ぐ部分・動きケア®チェック＆エクササイズ「肩甲帯」【スポーツ障害予防の教科書】

肩甲帯のチェック＆エクササイズ肩甲帯のチェック 挙上と下制1 胸鎖関節と肩鎖関節に指を置いてチェックしてもらう。2 肩をすくめる（肩甲帯・挙上)。3 肩を下げる（肩甲帯・下制）。肩甲帯のチェック 内転1 腕を軽く前に出す。2 左右の肩甲骨で背中を寄せる（肩甲帯・内転）。肩甲帯のチェック 上方回旋1 腕を下げて手のひらを太もものほうに向ける。2 そのまま耳の横まで腕を挙げていく。ここでは肩甲帯の基本…