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ガッチリとした肩幅を手に入れる三角筋トレーニング
@DIME
2015.11.14 23:00
マッチョな男前ボディーを手に入れたい。そんな願いをかなえるべく、鍛える部位を6つに分類し、それぞれ効果が期待できるトレーニング法をセレクトした。腕や脚を動かすメニューは1セット10〜15回×2、静止して行なうメニューは20秒1セット×2を目安にやってみよう。曜日ごとにメニューを決めるのも継続させるポイントだ。

【肩】逆三角形の体型を得るには、肩の筋肉を鍛えて、肩幅を広く見せることがポイント。ター…

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