「骨密度の減少」が気になる人のための３つの記事。

40歳を過ぎると骨密度はどんどん低くなります。女性に多い骨粗しょう症を予防するために、大切な習慣や運動、栄養をチェックしましょう。 1. ふだんの食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。 「骨密度は、一般に45歳からの5年間で約5％、閉経後の10年間で15％も減少し、60歳で80％を切る計算」と、骨の専門家・太田博明さん。骨細胞に「骨を作れ」という指令を送りつづけるための運動や必要な栄養…