【寝転がって膝を胸にくっつけられる？】年齢とともに硬くなる脚の付け根の筋肉「腸腰筋」ほぐしエクサ

仰向けに寝たまま片ひざを両手で抱えて引き寄せるヨガのポーズ。意外とできない人が多いです。ひざを引き寄せるために必要な筋肉「腸腰筋」は、普段意識して使うことがないため、年齢とともに衰えやすくなります。体幹をしっかり支えたり、腰痛予防にもなる「腸腰筋」をほぐすエクササイズをご紹介します。