五月病対策に！アメリカ発「10秒力を入れて20秒脱力する」伝統的ストレスケア【漸進的筋弛緩法】

新年度が始まり数週間が経ちました。知らず知らずのうちにストレスが溜まり心身が疲れてきてはいませんか？　今回はアメリカで開発された、心身の緊張をやわらげる「漸進的筋弛緩法」をご紹介します。力を入れて抜く、という動作を繰り返すだけなので、いつでもどこでも手軽にストレスケアができます。