寝つきが悪い人ほど効果が出やすい【ベッドで１分】睡眠の質を上げる「身体を揺らすだけ」ストレッチ

睡眠不足を感じている、今日はぐっすり寝たいと思っている…。にも関わらずなかなか寝付けない時ってありますよね。そこでおすすめなのが寝る前のリラックスストレッチ。目を閉じる直前のたった１分で眠りが変わる、簡単なルーティンです。