サクサク読める
antenna*アプリはこちら
インストール

【引き締め特化型トレーニング】脇腹・お尻をひたすら鍛える、横向きプランクに挑戦

MELOS -メロス-
2023.04.16 19:30
今回は、脇腹とお尻を鍛える「サイドプランクレッグレイズ」をご紹介。横向きでプランクをした状態から片足を上げていきます。バランスをキープしながら行うため、負荷はかなり高めです。最後まで諦めずに、一緒に頑張っていきましょう。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
…
つづきを読む
つづきを読む
アプリで見る

あわせて読みたい

つらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分
MELOS -メロス-
顔痩せ体操2分。シュッとした小顔を目指す、かんたん表情筋トレーニング
MELOS -メロス-
【アウトドアブーツ14選】アウトドアからタウンユースまで活躍
Jeep®
ねじり腹筋で腹斜筋にアプローチ。お腹の浮き輪肉（ぜい肉）が気になる人へ
MELOS -メロス-
美尻トレーニング3分。引き締まった、上向きのお尻を目指す筋トレ（寝たままでOK）
MELOS -メロス-
トレイルランナー・宮﨑喜美乃が参戦した世界屈指の山岳レース
Jeep®
【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せにオススメ。超シンプルな腹斜筋エクササイズ2分
MELOS -メロス-
脇腹に効くダイエットプランク！くびれた体を目指す、横腹引き締めトレーニング
MELOS -メロス-
模様替えなしでできる気分転換。忙しい女子にもうれしい、お世話いらずのフラワーインテリアなら#大人レゴ
antenna*
ねじり腹筋2分。脇腹痩せを狙う、腹斜筋トレーニング。ウエスト激絞りメニューに挑戦
MELOS -メロス-
【立ち腹筋】かんたん筋トレ2分スキマ時間に、おなかをスッキリ引き締める（腹直筋・腹斜筋）
MELOS -メロス-
湘南在住モデルがご紹介。「テラスモール湘南」秋のオススメ。
antenna*
腹筋の定番筋トレ「クランチ」。お腹を割るならこのメニュー（腹直筋）
MELOS -メロス-
二重アゴに効くストレッチ！小顔効果のために、首のたるみを引き締める（2分）
MELOS -メロス-
"本物の体験”を楽しもう！Jeepオーナーの祭典をレポート
Jeep®
超ヒップアップ筋トレ。お尻の引き締め・引き上げを狙う、2分トレーニング
MELOS -メロス-
寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間
MELOS -メロス-
【Camp Jeep 2023】こだわりの愛車とテントスナップ14選
Jeep®
【かんたん立ち腹筋】お腹痩せエクササイズに挑戦！初心者でもクリアしやすい8分メニュー
MELOS -メロス-
【プランク2分】細マッチョを目指す人向け。上半身を効果的に引き締める、体幹トレーニング
MELOS -メロス-
【登山ギア特集】ラングラー×登山におすすめのウェア＆ギア16選
Jeep®