【逆三角形ボディ】引き締まった上半身へ。厳選筋トレ4分間(肩・胸・背中・腹筋)

MELOS -メロス-
2023.03.23 19:30
今回は、上半身をバランス良く鍛える筋トレメニューをご紹介。全5種目で、理想の逆三角形ボディに近づけていきましょう。腹筋はもちろん、肩や胸、背中の筋肉をしっかり鍛えていきます。4分間、一緒に頑張っていきましょう。


フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼タップして動画を再生／


①パイクプレス
正しい…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー（体幹トレーニング）
MELOS -メロス-
【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策。厳選4メニュー(3分)
MELOS -メロス-
人気声優・小野賢章が「自分をアップデートさせる」ドライブ旅へ! @江ノ島〜葉山
antenna
脇腹のぜい肉対策に。お腹の引き締めトレーニング(2分)
MELOS -メロス-
太い腕は好きですか？ガチガチの剛腕を目指す「リバースグリッププッシュアップ」。筋トレ2分
MELOS -メロス-
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
上半身を一気に鍛える。腕・胸・肩・お腹・背中の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間
MELOS -メロス-
世界最高峰のヨットレース「アメリカズカップ」が追い求める「人の可能性」
antenna*
腹筋の定番「クランチ」。お腹を割るならこの筋トレ（腹直筋）
MELOS -メロス-
目指せ逆三角形。腕・胸・背中・肩に効かせる上半身の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
蜜柑”せとか”使用した涼感のあるスイーツ「ちとせのわらび餅せとか」登場
PR TIMES Topics
【腹筋を割る】腹直筋を一気に鍛える、特化型筋トレ。2分間の高負荷トレーニング
MELOS -メロス-
【腹筋・背筋・腸腰筋】足を動かす高負荷プランク。上半身の引き締め＆姿勢改善に（2分動画）
MELOS -メロス-
希少な千葉県産品種「おおまさり」を使用した「甘なつと」ついにオンラインにて通常販売
PR TIMES Topics
【腹筋】脇腹ねじり筋トレ。2分間でぜい肉を絞ろう。キツいけど効果的
MELOS -メロス-
スクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング
MELOS -メロス-
糸のいらない不思議なミシン・縫わずに描く「ニードルパンチミシン」
PR TIMES Topics
【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう
MELOS -メロス-
毎日2分の有酸素運動。かんたんで音が出にくいメニュー
MELOS -メロス-
新TVCM「アニメとススメ！」篇放送開始
antenna