荷物の持ち方、転倒予防など、腰を守る「正しい歩き方」

すべらない、つまずかない、よろめかない正しい歩き方。 高齢者にとっては小股で歩く方が吉！ 「正しい姿勢」で歩くことは、腹筋、背筋、大臀筋、さらにその他の足腰の筋肉も鍛えられるため、腰痛の予防に非常に効果的です。 運動としてウォーキングを紹介する本、特にダイエットを目的とするものの多くで、「大股で、腕を振り、速く歩く」ことを推奨しています。ところが、健康維持を目的とするウォーキングにおいては、むしろ…