【脂肪燃焼なわとび】今でもできる？後ろとび、2分間チャレンジ

今回は、なわとびの後ろとびをやっていきます。子供のころはスムーズに跳べる人が多いなわとびですが、大人になると、かなり高負荷な運動メニューとなります。下半身の筋肉を鍛えるとともに脂肪燃焼効果も期待できますが、想像よりもきついかもしれません。慣れないうちは、無理をしないように気をつけましょう。慣れたきたら、縄を手首のスナップで回すようにしていくと、動作がスムーズになります。


後ろとびでは自然と背す…