食物繊維は一日にだいたいどのくらい摂ったらよい？

クロワッサンオンライン
2023.03.20 22:07
腸活の成功を左右する食事。中でも、要になる食物繊維はより効果を発揮する摂り方を知ることが大切に。日本食物繊維学会理事長の青江誠一郎さんに教わります。 Q.食物繊維は一日にだいたいどのくらい摂ったらよい？ A.女性は18gをまずは目標に、ちょい足し戦法で積み重ねて。 「女性は一日あたり18g、男性は21g以上が目標。ただこれは妥協した数字で、いろいろな病気が予防できるという理想は24g。日本人の平均…
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