極寒の冷え対策！ バレエダンサーが教える、首こり、肩こり解消エクササイズ

首こり、肩こり解消エクササイズ　ステップ＜１＞まずは、首のこりを効率よくほぐせるエクササイズです。湯船に浸かったまま行うのもおすすめですよ。＜１＞背すじを伸ばして座ります。片腕をななめ下に伸ばし、前肩あたりを反対側の手で押さえながら、首を真横に傾けます。首の側面が、伸びている感覚があるとよいです。＜２＞＜１＞のまま首を前後に傾けます。首の伸びる所が変化して気持ちよい感覚があればOK。反対側も同様に…