糖質はおさえつつ、朝から手軽にしっかり「タンパク質」を摂る方法

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。私たちの身体はタンパク質でできています。筋肉も肌も内臓も髪も爪も、身体の全てのパーツの材料はタンパク質です。ダイエット中はもちろん、美容と健康維持をするためにタンパク質は必須の栄養素なのです。私たちが1日に必要なタンパク質の量は、体重kg＝タンパク質gです。例えば、体重50kgの人はタンパク質50gが必要。ちなみに牛肉100g…