【体幹強化】頭をタッチ。プランクの負荷を少し上げてみよう

2023.01.30 19:30
プランクのバリエーションのひとつ「ストレートアームプランク」。今回は負荷を上げた「ヘッドタッチストレートアームプランク」を紹介します。メニュー名のとおり、左右の手で交互に”頭を触わる”ことで、床についているほうの手により体重がかかり、体のバランスをとろうと体幹の筋肉を使うなど負荷が高まります。


またストレートアームプランクはずっと同じ姿勢ですが、本メニューには動きがあるため、飽きずに行うことが…

あわせて読みたい

最速最短・割れたお腹へ。腹筋トレーニング&有酸素運動(8分間)
MELOS -メロス-
ボディラインがもっと整う!体幹強化&美姿勢が目指せるヨガの代表的ポーズ「ハイランジ」
ヨガジャーナルオンライン
カゴメの新にんじん100%ジュース、そのおいしさの秘密は!?
antenna
〈ひとつのポーズで全身に効く〉姿勢の悪さからくる肩こりも軽くなる!膝曲げダウンドッグ
ヨガジャーナルオンライン
【メリットしかない】体幹鍛えて全身引き締め!簡単四つ這いバランスポーズ
ヨガジャーナルオンライン
フラワーミッフィー ネットショップより母の日におすすめのフラワーギフト全5種 予約受付開始
PR TIMES Topics
プランクしてダイエット。お腹をスッキリ引き締める8分間
MELOS -メロス-
プランクより高負荷の体幹トレーニング。姿勢改善や腰痛予防に効果的
MELOS -メロス-
眞鍋かをり「Y1000が手放せない」理由って?
antenna
腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間
MELOS -メロス-
【雨の日のトレーニング】室内で有酸素運動。脂肪燃焼を狙う痩せトレ(2分)
MELOS -メロス-
人気声優・小野賢章が「自分をアップデートさせる」ドライブ旅へ! @江ノ島〜葉山
antenna
【ヒップアップ】お尻のたるみが気になる方へ美尻筋トレ4分(大臀筋)
MELOS -メロス-
【スパルタ腹筋ローラー】2分間で究極の負荷!?極限まで追い込むメニュー
MELOS -メロス-
新TVCM「アニメとススメ!」篇放送開始
antenna
【腹直筋の筋トレ】お腹がぽっこり出てきた人へ。下腹の腹筋メニュー
MELOS -メロス-
【ヒップアップ】大きいお尻の引き締めに。大臀筋の3分トレーニング
MELOS -メロス-
ゴールドカードに若年化の傾向?U29の初契約年齢 最多は20歳
antenna
太い腕は好きですか?ガチガチの剛腕を目指す「リバースグリッププッシュアップ」。筋トレ2分
MELOS -メロス-
【プランク4メニュー】腹筋&背筋に効かせよう。3分間の体幹トレーニング(姿勢改善にもおすすめ)
MELOS -メロス-